بولت ژورنال

چگونه بولت ژورنال داشته باشیم؟۲

گاهی اوقات نمیشه اهداف رو اولویت‌بندی کرد، بلکه باید حذفشون کرد! (حداقل برای مدتی)

سخت‌ترین قسمت کار همینجاست و من هنوز نتونستم باهاش کنار بیام. بارها و بارها شده که اهدافم رو روی کاغذ نوشتم و سعی کردم بینشون تعادل برقرار کنم تا به همه‌شون برسم.

اهداف و علاقمندی‌هایی که هرچی با خودم کلنجار رفتم نتونستم ازشون بگذرم و دوست داشتم (و دارم) برا هرکدومشون به قله برسم و حرفی برا گفتن داشته باشم.

همیشه هم دستپاچه‌ام که عمر داره می‌گذره و من هنوز به فلان کار نرسیدم یا فلان مهارت رو نتونستم کسب کنم!

اما خب این ایجاد تعادل بین اهداف، فقط روی کاغذ جواب داده و درنهایت عملیاتی نشده!

(اگه کسی راه حلی براش داره، بسیار بسیار خوشحال میشم بدونم).

شما هم حتما قبول دارید با این وضعیتی که توصیف کردم، نمیشه تمرکز کرد.

اینطوری، یک ذهن شلوغ خواهیم داشته که نمیتونه دقیق بین کارها و اهداف اولیت‌بندی کنه و در این صورت ما تقریبا به هیچ‌کدوم از اهداف نمی‌رسیم، یا در خوش‌بینانه‌ترین حالت، به همه‌ی اهدافمون در حد ۱۰-۵ درصد می‌رسیم!

پس تجربه به من ثابت کرده که اصل دوم اینه:

سر خودت رو شلوغ نکن تا بتونی تمرکز داشته باشی!‌

بولت ژورنال ۳ویژگی روانشناختی داره که باعث میشه تا حد زیادی مفید باشه تو زندگی‌مون:

اهدافت رو بنویس؛

با نوشتن، ذهن و ناخودآگاه کاملا مطمئن میشن که تو میخوای به اون هدف برسی.

هرروز نگاهش کن؛

نه اینکه هرروز نگاهش کنی تا کائنات/کارما! اهدافت رو بندازن توی دامنت!

بلکه هرروز نگاهش کن تا یادت باشه چی میخوای و برای رسیدن بهش، امروز باید چه کار کنی!

تیک بزن؛

لذت بی‌انتهای انجام کار و تیکِ اتمامش و نَفَس‌عمیق و آخیش بعدش!

‌حالا چندتا نکته:

❗️ بولت ژورنال، پلنر نیست؛

قرار نیست فقط لیست کارهامون رو توش بنویسیم و تیک بزنیم.

بلکه قراره زندگی و اهدافمون رو باهاش سروسامون بدیم، چیزهایی که نمی‌خوایم حذف کنیم و چیزهایی که باید رو اضافه کنیم.

افکار، تجربیات و ایده‌هامون رو بنویسیم و مدام ارزیابی‌شون کنیم برای بهتر شدن.

❗️ بولت ژورنال ، معجزه نمی‌کنه؛

چندتا دفتر و کاغذ و مارکر، زندگی‌مون رو زیر و رو نمی‌کنه، بلکه به ذهنمون نظمی میده که بتونیم طبق اون، گام‌به‌گام پیش بریم و به اهداف‌مون برسیم.

! بولت ژورنال ، نقاط‌ضعفِ برنامه‌ها و اهدافمون رو نشون میده.

چون هرروز، هر هفته و هر ماه برنامه‌ها و میزان پیشرفت‌شون رو بررسی، اصلاح و تقویت می‌کنیم. شاید بشه گفت یک مدل آزمون و خطاست.

مثلا من برا فروردین یه راهبرد مطالعه درپیش گرفتم که آخر فروردین دیدم به میزانی که می‌خواستم نرسیدم، خب برا اردیبهشت راهبرد رو تغییر دادم و همین‌طور بقیه کارها.

این هم خلاصه ای از بولت ژورنال و طرز تهیه اش!

برا اطلاعات بیشتر، حتما به سایت نردیشمی سر بزنید؛ اونجا صفر تا صد بولت ژورنال رو آموزش داده

www.nerdishme.ir

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.